Ви можете допомогти мені згадати, як посміхатися


Відповідь 1:

“Гей! .... Привіт, міс? "

Я вириваюся з думок настільки, щоб почути, що скаже пані на моєму робочому місці.

"Мері сказала, що їй подобаються твої кучеряві волосся".

Я дивлюсь на Мері (не її справжнє ім’я), посміхаюся і дякую їй. У мене були роки, щоб практикувати реалістичну посмішку, коли переживаю важку депресію, хоча цей конкретний час був досить калічним.

У той час свого життя я працювала в будинку престарілих домогосподаркою. Я нічого іншого не міг би впоратись із тим, як здавалося, що депресія пригнічувала мій розум. Я пам’ятаю, як ненавиджу себе за те, наскільки «дурною» я був під час річної депресії.

Цей комплімент від Мері вона часто говорила протягом дня, якщо бачила мене, бо Мері була однією з резидентів Альцгеймера. Я кажу це тому, що не відчував радості, почувши їх, бо не міг їм повірити. Люди цього віку можуть бути дуже добрими і поводитися з вами як з онуком (особливо якщо їхні ніколи не відвідують).

Усі ці компліменти були для мене як солодка кислота. Я хотів їм повірити, і я знав, що наміри були добрими, але я відчував, що не заслуговував на них. Я відчував багато ірраціональної провини та сорому, бо не мав змоги вчитися в коледжі на музичну освіту, як я планував, крім інших речей, які траплялися за той час.

Коли виникає така депресія, єдиний спосіб посміхнутися - підробити її та сподіватися (хоча й не дуже турбуватися), що вона досягне ваших очей.

Існують різні рівні депресії, і я пережив багато. Іноді перегляд смішного шоу або відео на Youtube може викликати у вас посмішку. Що-небудь здорове - це чудова річ, щоб спробувати.

Виведення собак на вулицю на деякий час, посидіння з родиною та волонтерство також можуть допомогти. Я б порекомендував волонтерити з резидентами в будинках для престарілих. Деякі з цих людей похилого віку не мають кого відвідати, і ви, витрачаючи на це свій день, можете витратити на них весь тиждень. Бачити їх щасливими, бо ви проводили з ними час, допоможе вам почати усвідомлювати, що у вас є мета.

Депресія забирає вас у найгірші частини вас самих, і, в деяких випадках, відпочити від власного життя та піти у чуже життя - це просто дія, яку потрібно зробити.

Перебуваючи в будинку престарілих, бачачи будні тих мешканців та піклуючись про них, я пережив своє зцілення. Мені подобалося робити те, що я міг, в межах моєї посадової інструкції, і мої посмішки не були фальшивими до кінця моєї кар’єри там. У мене все ще були погані дні, але суворість не була такою, як я знав, що це може бути.

Вигорання справжнє, тому якщо це корінь депресії, то знайдіть час для себе точно.


Відповідь 2:

Я задав собі те саме питання близько року тому, і зараз я посміхаюся і сміюся, як професіонал. Ось так мені вдалося оволодіти мистецтвом фальшивих посмішок. Сподіваюся, це допоможе.

Отже ... Я вже давно маю досить багато проблем із психічним здоров’ям. Близько року тому друг у моїй школі запитав мене, чому я ніколи не посміхався і не сміявся. Це мене вразило і змусило думати, що я дійсно маю демонструвати більше емоцій, як "нормальні" люди.

Я подивився фотографію молодшого з мене, що посміхається, і намагався наслідувати його, дивлячись у дзеркало. Одного разу я був задоволений посмішкою, я практикував її кілька разів, прив'язуючи рухи м'язів до пам'яті. Потім я практикувала різні інші міміки, використовуючи подібний метод. Опанувавши вислови, я почав читати улюблені книги та переглядати улюблені фільми і навчив себе правильно реагувати на кожну ситуацію, сміятися, коли хтось жартував, посміхатися, коли антагоніст помилявся, охочі сльози на очах, коли головний герой помер і т. д. Незабаром я досить добре проаналізував ситуації і відразу ж запропонував належну відповідь. Через кілька місяців я почав начебто «думати» емоції і реагувати на них автоматично, ніби насправді їх відчував.

Це здається чудовим, і все, але, будь ласка, вислухайте мене до кінця.

З цим прийшло розуміння того, що я забув, що таке справжнє щастя. Я так звик зламати посмішку і сміятися, коли знав, що це доречно; Я не міг згадати, як відчував насмішок по-справжньому. Зараз я обдурив усіх (або майже всіх) своїх друзів, вчителів та родину, що я - яскравий, щасливий молодий підліток, сповнений посмішок, хоча, насправді, я ховаю багато шрамів, нових і старих, на своїх руках, зап’ястях , а серце, яке десь замкнене, захищене від емоцій.

Дорогий друже, я знаю, що, можливо, я звучу дещо лицемірно, але я раджу тобі не намагатися підробляти посмішки. Я розумію, що іноді це може знадобитися, і всі подають ввічливу вимушену посмішку цьому розширеному родичу під час сімейних зборів, але, будь ласка, не живіть за маскою смайлика до кінця свого життя. Якщо справи складні, визнайте це собі і оточуючим. Замість того, щоб прикинути посмішку, знайдіть плече, на яке можна спертися. Робіть те, що вам подобається, і знаходите там справжні посмішки. Піддаватися емоціям; не ховайте їх і врешті втратьте. Будь сильним.

Удачі.


Відповідь 3:

Посмішка вивільняє гормони для самопочуття. Посмішка вирівнює ваш настрій завдяки цим гормонам, які діють як природні знеболюючі та антидепресанти, які називаються ендорфінами та дофаміном.

Ви можете ходити навколо, почуваючись жахливо і залишаючись у своєму жахливому настрої. Або ви можете спробувати посміхнутися і помітити, що це насправді впливає на ваше почуття в позитивному плані.

3 речі, які ви повинні робити, щоб бути щасливими

Дженніфер Елізабет Мастерс

Щастя - це не те, що ти хочеш. Це цінує те, що у вас є.

Оглядаючи домашню частину моєї трансформаційної книги «Щасливі тут, щасливі де завгодно: покроковий посібник з подолання тривоги, депресії та нещастя», я маю поділитися з вами кількома вказівками, які є ключовими компонентами шляху до місця щастя. Ось вони:

1. Ви повинні взяти на себе зобов’язання робити все, що потрібно, щоб бути щасливим вже зараз. Якщо ти сук, стогнеш або скаржишся на своє життя, ти ніколи не будеш щасливим. Тож просто припиніть! Боб Ньюхарт каже, що це найкраще. Ви повинні мати почуття гумору з собою. Натомість, вибиваючи себе за вибір, зроблений вами в минулому, подивіться, як ви можете навчитися з цього вибору. Яким був ваш урок, яким був подарунок?

Ми всі робимо вибір, який не веде нас туди, куди ми думали. Відпусти. Вчіться в минулому, замість того, щоб бити себе. Ми можемо бути дурнями, диваками та маверками, і все одно бути щасливими, подивись на мене! Я - один із найбільших дурників, диваків та диваків на планеті. Ми унікальні. Будьте раді вашій унікальності!

Жити найпростішим життям, зосереджуючись на таких важливих речах, як сім’я, друзі та любляче життя, принесе вам щастя. Зверніть свою увагу всередину і будьте вдячні за те, що кожен день живі. Бути вдячним за найпростіші речі допоможе змінити вашу увагу. Я знаю людей, які померли уві сні. Вони не прокинулись, щоб прожити ще день. Ми повинні визнати, що кожен день - це подарунок. Їсти їжу - це подарунок. Коли ми очікуємо, що все буде певним чином, ми не зосереджуємось на чудесах життя. Нічого неможливого і все можливо! Щодня трапляються чудеса. Будьте вдячні за дар життя. Будьте задоволені тим, що маєте зараз, і до вас буде текти більше доброї волі.

2. Побавтесь. Робіть речі, які ви любите робити щодня. Життя занадто коротке, щоб не насолоджуватися ним. Переглядайте смішні фільми, коміки та милі відеоролики нечітких звіряток на YouTube, які викликають у вас сміх та посмішку. Якщо ви продовжуєте бажати «йти додому», будьте обережні, чого бажаєте, оскільки ваші страждання можуть бути нескінченними, тоді ви просто повернетесь сюди, щоб зробити це ще раз!

ГРАЙ! Наступного разу, коли ви будете на вечір удома з родиною, проведіть настільну гру. Грайте з родиною. Взаємодійтеся з людьми, замість того, щоб писати текстові повідомлення або грати в ігри, що оніміють розум на вашому телефоні. Люди - це те, що робить нас щасливими, а не технології.

Моя улюблена гра - Карти проти людства. Зазвичай я в кінцевому підсумку ледве не пісяю в штани від такого сильного сміху, і зазвичай перемагаю. Я люблю цю гру. Це трохи неслухняно, звичайно, смішно і виводить вас із вашого проклятого его!

Карти проти людства

це вечірка для жахливих людей. Звичайно, я не вважаю себе жахливою людиною, я весела, щаслива просвітлена істота. Веселощі - це величезна частина мого щастя. Гра - це те, чим я займаюся щодня.

Це дасть вам можливість посміятися, повеселитися і вийти зі свого

шлях

3. Робіть речі, які роблять вас щасливими. (див. номер 2 вище) Слухайте веселу піднесену музику. Танцюйте замість того, щоб відвідувати спортзал. Я кидаю членство в спортзалі і щодня танцюю на вулиці під музику, яка піднімає мене і переносить у високий стан щастя. Зворотним боком цього є те, що ми повинні припинити робити те, що нас приносить. Якщо ви читаєте газету щодня, читайте заголовки, які викликають злість або бажання заплакати, ЗАСТОСУЙТЕ! Уникайте читання заголовків Yahoo та перегляду новин. Ці речі приведуть вас донизу і створять нещастя і смуток. Повірте, якщо небо почне падати, а світ закінчується, вам не потрібно буде читати заголовки, щоб дізнатись, ви будете знати! А тепер вставай і рухайся! Перемістити його!

Здатність бути щасливою покладається на ваші руки


Відповідь 4:

У мене великий депресивний розлад. Деякі веб-сайти повідомлять вам, що великий депресивний розлад легко піддається лікуванню. Це не правда. Інші дуже аналізуватимуть жінок з великим депресивним розладом дуже сексистським чином. Це саме те, що воно видається: відвертий сексизм. Я жінка і в депресії з тринадцятого року. Моя депресія походить від жорстокого дитинства. Він покращився, але не зникає. Я жінка, але моя стать не має значення для моєї хвороби.

Раніше я приймав Cymbalta, але з 2016 року я вирішив боротися зі своєю депресією без ліків. Це важко зробити, але я віддаю перевагу цьому притупленим почуттям і процесам мислення, які я відчуваю щодо ліків.

Безумовно, можна поводитися щасливо в оточенні інших людей, незважаючи на почуття депресії. Я роблю це часто, і я вважаю, що багато інших людей роблять те саме. Подаватися щасливим - це не вчинок; це частина механізму подолання багатьох депресивних станів з часом. Також допомагають медитація, глибоке дихання та інші техніки розслаблення.

Депресія (основний депресивний розлад) - симптоми та причиниТехніка релаксаціїСправитися з депресією

Відповідь 5:

Я робив це багато разів.

Ми всі носимо ту чи іншу маску, коли рухаємося по життю. Переживаючи депресію, можна часто носити таку маску і бути щасливим навколо інших, але плакати всередині. Це жахлива річ для себе, і я дуже стараюся бути правдивим з іншими щодо того, що я відчуваю, щоб не нашкодити собі більше, і я можу отримати необхідну допомогу.

З іншого боку, ми можемо часом бути щасливими! Я можу провести цілий день в тумані, але побачити щось дуже кумедне по телевізору і добре посміятися. Моя дочка незабаром повинна закінчити університет, і я впевнений, що буду відчувати себе дуже щасливим цілий день на її церемонії випуску.

Головне - не страждати на самоті! Якщо ви страждаєте депресією, зверніться за допомогою! Не думайте, що ви є тягарем, або що вашим друзям і родичам вистачає на тарілці, і ви не хочете додавати до цього. Вони допоможуть вам, люблять і піклуються про вас, і навіть опинившись на смертному одрі, вони намагатимуться допомогти вам покращитися.

Не страждай сам!


Відповідь 6:

Мені завжди казали в сім'ї постійні часи, що я завжди маю суки в спокої. Що я завжди маю обличчя, яке змушує їх відчувати, що вони винні мені гроші, що я ніколи не радію біля них тощо. Такі речі завжди мене болять. Тому що як би я не намагався сказати їм, що це "природно", вони заперечують правду і кажуть мені, що це "фігня".

Як ви підробляєте посмішку? Це дуже важке питання. Тому що ви ніколи не зможете повністю засвоїти справжню посмішку, якщо будете її підробляти. Насправді, я так звик говорити, що все гаразд, і що посмішка - це ідеальна відповідь на те, щоб зробити людину щасливішою, я вже не знаю, як насправді справді посміхатися.

Підробляйте посмішку, але ви просто повинні пам’ятати, що це підробка, майте це на увазі. Тому що, якщо ви відпустите цей факт, ви звикнете до нього, і, як сказали деякі люди, які вже відповіли на це запитання, ви забудете, яким є справжнє щастя.


Відповідь 7:

Важливим словом у вашому запитанні є вчинок, хтось, хто страждає на депресію, знає, як натягнути соціально прийнятну маску і поводитися щасливо, коли є на публіці.

Вони експерти у виставці шоу, чому?

Оскільки вони знають, якщо цього не роблять, їх чекає соціальна ізоляція, упередження та дискримінація. Нам подобається думати, що ми еволюціонували як суспільство. На жаль, ми ще не досягли такого рівня, щоб говорити про психічне здоров’я відкрито і не зазнавати якихось наслідків.

Цей дивний поворот, мабуть, тому багато людей думають, що хтось із депресією прикидається. Чому б не? Вони чують, як хтось говорить людям, що вони страждають депресією, але публічно вони посміхаються і, здається, щасливі.

Ніколи не припускайте, що з кимось добре все лише тому, що на їх обличчі є посмішка.


Відповідь 8:

Безумовно. Цей вчинок може бути добрим чи поганим. Або ви знаєте, як регулювати свої емоції, і розумієте, що депресія - це цілодобовий цикл, на який ви повинні звертати увагу, або дозволяйте їм отримувати найкраще від вас.

Вчинення вчинку, коли ви відчуваєте депресію, може означати, що ви просто хочете уникнути усунення своїх вразливих місць, тому що сприймаєте це як досаду, коли інші слухають ваші проблеми. У цьому випадку ви все одно повинні звернутися за допомогою. Будьте вибірковими до свого кола, проаналізуйте, кому достатньо мудро вам надати цю інформацію, щоб вас почули та допомогли. Якщо ви нікого не знайдете, зверніться за допомогою до фахівця.

Що стосується іншого типу депресивних станів, він досяг рівня самообслуговування, який дозволяє глибше зрозуміти свої емоції. Рівень, на якому він може оцінити себе та усунути моментний депресивний стан, в якому живе (вони, як правило, вирішують проблему, як тільки це відчувається).


Відповідь 9:

Усміхатися потужніше, ніж ви думаєте, тому знаменитостям дозволено відвідувати дитячі лікарні. Це науковий факт, що посмішка створює дофамін, який може допомогти в роботі імунної системи.

Отже, як це зробити, коли ти перебуваєш під темною хмарою? Я пам’ятаю, як у лютому депресія сильно постраждала для мене (у мене ПТСР, тому це з’являється, коли мене спрацьовують), і я пройшов повз когось - я, очевидно, мав обличчя, ніби проковтнув осу, тому що вони сказали: “посміхнись, можливо, ніколи трапиться ”, зараз зазвичай, коли в такому режимі хлопець отримав би пащі, але не того дня, я стримався і просто посміхнувся, тоді я виявив, що сміюся над собою, коли я продовжував ходити, тому що, очевидно, мій розум був деінде, доки він цього не сказав. Це дрібниці, які стають великими, тому охоплюйте це, коли зможете.


Відповідь 10:

У мене були проблеми з цим, тому що я не можу зробити себе щасливим за командою і тому, що всі мої фальшиві посмішки виглядають фальшиво. І іноді доводиться посміхатися навіть тоді, коли ти цього не хочеш, тому що люди сфотографують тебе навіть тоді, коли ти волієш нагодувати їх своїми камерами.

Що я роблю замість того, щоб посміхатися, це кидати іронічний погляд. Я посміхаюся однією стороною рота, а не іншою. Виглядає цілком справжньо, і, як правило, я відчуваю, що мене турбують у таких ситуаціях, мені не потрібно багато підробляти. Один бік мого рота - смайлик, а інший - "Чому ти хочеш, щоб я так страждав?"

Легко підробити сортову посмішку, ніж повну. Сподіваюся, це допомагає!


Відповідь 11:

Валіум, горщик, келих вина (я особисто рекомендую кабіну середнього тіла або стару лозу zin btw), або їх поєднання, безумовно, може допомогти. Я не виступаю за те, щоб ти займався цим самолікуванням, але якщо з якихось причин потрібна фальшива посмішка, я просто кажу це власне і на основі власного досвіду, якщо ти не справді хороший актор, намагаєшся представити будь-який напівпереконливий фасад у тому, що ви крім депресії, може закликати якогось агента, що змінює розум, розморозити емоційну задуху, що робить справжню посмішку практично неможливою. Це легше, коли ти онімів і в стані алкогольного сп'яніння, щоб удавати щастя, коли невблаганний біль існування здається тимчасово приглушеним. Легше надягати фальшиве обличчя, коли ти перебуваєш під впливом фальшивого блаженства, коли твої почуття та усвідомлення твоїх страждань ненадовго притупляються хімічно індукованим фальшивим спокоєм.


Відповідь 12:

Є БАГАТО людей, які впадають у депресію, але поводяться щасливо в оточенні інших.

Скільки разів ми були вражені, почувши про самогубство людини, про яку ми навіть не підозрювали, що страждає на депресію?

У мене є півжиття досвіду депресії.

Я також мав кар’єру професійного клубного та радіо-ді-джея, ведучого, ведучого церемоній і кілька разів займався стендап-комедією. Я також виступав з промовами перед великою та малою аудиторією.

Я не міг би зробити таку кар’єру, якби не зміг приховати періоди депресії і поводитись щасливо в оточенні інших.


"Чи можете ви бути в депресії, але бути щасливими в оточенні інших?"


Відповідь 13:

Відповідь Стівена Фістелла дуже хороша. Не намагайтеся «не почуватися погано». Спробуйте придумати щось, можливо нещодавнє, що викликало у вас посмішку.

У мене є кілька спогадів, про які я легко пам’ятаю, що викликають у мене усмішку. Займаючись практикою, так практикою, ви можете отримати досить добре і пам’ятаючи те, що викликає у вас посмішку:

Жарт, який тобі хтось розповів.

Спотикаючись на тротуарі ніяково, сміятися над собою.

Якась невеличка частина стенда-коміка. Моя сім'я любить Едді Ізарда, і у нас є кілька рядків, які ми повторюємо, що завжди насмішує нас. Я просто кажу, що лінії в моїй голові, і посмішка приходить на моє обличчя.

Ці допоможуть. Усміхнене допомагає.

Будь терплячим до себе. Удачі.